ziemniaki czy makaron

[...] -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz bialy/brazowy/makaron bazjajeczny/kasza gryczana/ziemniaki -piers z kuraka (badz inne w miare chude mieso wolowe,wieprzowe,udo w kury,ryby swieze-mintaj,dorsz,panga) -olej rzepakowy -sok owocowy SOK ZBĘDNY ZIEMNIAKÓW NIE [...]

[...] jestem zdania, by makaronu w ogóle nie używać. Ja będąc dawniej na 4 miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 18 kilo i 10 cm w obwodzie talii jadłem tylko i wyłącznie ziemniaki, ponieważ zależało mi na małej ilości węgli w diecie, a pamiętaj ziemniak na 100g produktu mają około 20g węgli, a makaron, ryże, czy kasze aż około 70g. Co w moim [...]

ktoś tu napisał że ryż nie jest kaloryczny...wręcz przeciwnie jest bardzo kaloryczny...cięzko znaleźć produkty które mają 366kcal na 100gram...ziemniaki mają 4 razy mniej więc ziemniaki nie są kaloryczne tak jak ryż , makaron czy kasza aczkolwiek mają wyższy INDEKS GLIKOGENICZNY

[...] do godziny posilek 19:30 makaron 125g jogurt 300g jogurt wywal,daj jakies zrodlo bialka chude mieso/rybe Na noc: Serek wiejski 200g dodaj oliwy. w ciagu dnia jadaj ryz paraboliczny/brazowy,makaron durum razowy,kasze jeczmiennagryczana,platki owsiane,chleb razowy jedynie po treningu zwykly ryz/makaron czy ziemniaki,pamietaj o warzywach i oliwie

[...] dzień, a nie codziennie. 6. Posiłek potreningowy jest podobny do przedtreningowego, z tą różnicą że jako węgle pozwalam sobie wtedy na więcej, czyli normalny makaron czy ziemniaki. 7. Ostatni posiłek, twaróg z oliwą i warzywami. Podsumowując, dieta na pewno idealna nie jest. Na pewno ktoś rzuci wywal to, wywal tamto itd. Nie o to chodzi by [...]

[...] jak starsza siostra swojej matki, nie mam sił w sobie, energii to już zero bezwzględne. Dziś podejrzewam,że jakaś skórka się przykleiła i tak morduje. No dobrze wykluczę makaron i ziemniaki, na te słodkie raczej nie mam szans w swojej miejscowości do kupienia, chyba że jakaś akcja biedronkowa. Ale ryż to spoko, płatki owsiane też są znośne :)

No to się dzień rozkręcił. Wyprawa po pakiet zamieniła się w poszukiwanie butów dla Małego na komunię. Potem muszka. Już byłem zmęczony. Pakiet odebrałem. Koszulka niezła gatunkowo. Firma CEP? Słyszał ktoś coś? Miła w dotyku i niebrzydka. Folii NRC nie ma w pakiecie. Dostałem białą narzutkę od sponsora. Czyli folię wezmę swoją z apteczki [...]

[...] za tym idzie cukry wolniej sie wchlaniaja. A to u Ciebie wazne(szbkosc obrotem weglami). Z tym ze nie mozesz na pewno kaszy zjadac po treningu, tam to juz tylko ryz, makaron ziemniaki, biale pieczywo, banany itp. Mozesz dodac troche tluszczu ale nie przesadzaj, spowalni aon wchlanianie wegli a to dla Ciebie zle. Jak masz za malo kcal to zapodawaj [...]

do petrucci16: to nie jest jakas specjalna dieta, raczej zmiana proporcji spozywanych produktow. Po prostu tzeba sie zdrowo odzywiac. Ponizej wskazowki zywieniowe. Eliminujemy: produkty wykonywane z dodatkiem drozdzy, wysoko przetworzone, z zawartoscia plesni, cukrow i o wysokim IG, a wiec: Chipsy, Piwo, Alkohole, Frytki, Ziemniaki Puree, [...]

Czy w posiłku przed treningowym musi znajdować się mięso ? Czy może to być np. Ryba/jaja/twaróg + makaron/ziemniaki/ryż . Bo mam pewien problem gdyż nie chcę się zajadać 3 razy dziennie kurczakiem .

[...] nie pełnowartościowa, więc musisz dodać porządna porcję dobrego źródła białka, chude mięso/ryba, odzywka itd. ILE RAZY MAM PISAĆ! PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG (ryż biały, ziemniaki, makaron biały rozgotowany) PRZED WW O NISKIM IG (ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty ugotowany al dente) gainera najlepiej w [...]

Akurat to nie gotowiec bo sam wczoraj siedziałem i czytałem o dietach i dobierałem produkty. A chleb z ostatniego posiłku będę zmieniał na makaron,kasze,ryż albo i nawet ziemniaki. Jeżeli w śniadaniu dodam 2 jaja to powinno być dobrze? A co do kurczaka to on będzie smażony na oleju kokosowym i bez panierki (nie wiem czemu wyszło że w panierce) I [...]

[...] -aczkolwiek, nie można a przynajmniej ja nie dałbym rady jeść codziennie tylko makaronu. Najlepiej jest urozmaicać -czyli raz makaron, innym razem ryż, kaszę a czasem ziemniaki. Chodzi o to by dostarczyć w posiłku odpowiedniej porcji węglowodanów (wiadomo, że nie tylko ww) -takie zadanie mają w/w produkty. Ja mam szczęście, że smakuje mi [...]

[...] odstawiasz? Praktycznie odstawiam. Banany, jabłka, ale gotowane, pieczone. W takich okresach naprawdę ograniczam jadłospis: pieczywo jasne (ladies nie bijcie), masło, ziemniaki, ryż (czy jest lepiej czy gorzej jem tylko biały), mięso duszone i gotowane, marchew, buraki, makaron, ale tylko drobny, na penne się nie rzucam ;-) jogurty (nie [...]

dobrze wiedzieć, teraz częściej będę zarzucał ziemniaki. Powiedz mi czy owsiane jak poddaję obróbce cieplnej np. opiekacz, patelnia to trzeba je namaczać wrzątkiem wcześniej czy będzie miało normalną przyswajalność po zmiksowaniu surowych? skończył mi się makaron, a nie chciałem twarogu za dnia wrzucać to połączyłem owsiane z kurakiem i coś [...]

[...] zaangażować.. No, dziś też ładnie 20min zrobiłem, masakra na treningach się praktycznie w ogóle nie pocę, a tutaj sama koszulka i się ze mnie leje. Po aerobach wrzuciłem ziemniaki i wołowinkę z orzechami. Chciałbym zredukować te sadło tak do momentu żeby mógł robić kolejną masę, bo mi nawet na rzeźbie nie zależy :) Zmieniony przez - Qcu123 w [...]

[...] kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko 13, najczesciej makaron z rosolem bo lubie, na drugi ziemniaki z jakims miesem + salatka, czasem ziemniaki zamieniam na ryz, zcasem spaghetti. 13-17 caly czas podjadam, to czekolady, to jakis owoc, ciasto, na co mam ochote. [...]

[...] stopniu nabiał. Najlepsze źródła węglowodanów: kasza gryczana, kasza jaglana, kasza jęczmienna, ryż brązowy, ryż dziki, makaron pełnoziarnisty (razowy), makaron orkiszowy, ziemniaki (ale trzeba umieć ugotować - należy wrzucać je do garnka z wodą będącego na kuchni dopiero jak woda wrze), płatki owsiane górskie (jedzone po ugotowaniu koniecznie [...]

[...] ml mleka 2 jaja DOZUC JESZCZE Z JEDNO 80g Gainera mass xxl trec: WYWAL DODAJ ORZECHY,PODZYNKI, I OLOWE Z OLIWAK suma B: 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki ZAMIEN NA WEGLE O NISKIM IG mięso :(zalezy co na obiad) surówka: DODAJ OLIWE I OK. Przed treningiem (1.5h) 50g gainer trec mass xxl: 2plastry sera zóltego [...]

[...] wiecej niz 100 to nie jjem :) . Nawet nie wiedzialem ze napoje Tymbarka Jabłko Mieta itp sa tak kaloryczne dopóki nie zajrzalem na opakówke . Kiedys moja dieta bylo to mieso ziemniaki mieso ziemniaki mieso . teraz jjem ryz makaron róznego rodzaju serki , kefiry jogurty itp oczywiscie bez cukiera i nastepnym krokiem bylo dowiedzenie sie czy to [...]